LICHA
ya kusababisha vifo vingi duniani ikiwemo Tanzania, shinikizo la damu
(High Blood Pressure), inaelezwa na wataalamu kuwa ndiyo chanzo cha
magonjwa mengine hatari ya moyo, kiharusi na figo. Hata hivyo ugonjwa
huu unaweza kuzuilika na kutibika kwa njia asilia, mbali na matibabu ya
kawaida.
POTASIAMU MWILINIUlaji wa mboga na matunda yenye kiwango kingi cha Potasiamu (Potassium) ni sehemu muhimu sana katika mikakati na mipango anayoweza kuwa nayo mtu ya kudhibiti au kushusha kiwango cha shinikizo la damu alichonacho, hii ni kwa mujibu wa utafiti uliofanywa na Profesa wa Tiba za Kinga, Dk. Linda Van Horn wa Chuo Cha Tiba cha Feiberb.
Profesa
huyo anasema kuwa ulaji wa Potasiamu kati ya miligramu 2000 na 4000
kwa siku kutasaidia kushusha kiwango cha shinikizo la damu kwa kiasi
kikubwa. Vyakula vinavyoaminika kuwa na kiwango kingi cha Potasiamu ni
viazi vitamu, maharagwe, nyanya, juisi ya machungwa pamoja na karanga na
korosho.
KUWA MAKINI NA CHUMVI
Baadhi ya makundi ya watu yanayougua ugonjwa wa shinikizo la damu, ulaji wa chumvi kiasi chochote huwa na athari mbaya kwao, hasa wale wenye historia ya kifamilia ya kuugua ugonjwa huu.
Baadhi ya makundi ya watu yanayougua ugonjwa wa shinikizo la damu, ulaji wa chumvi kiasi chochote huwa na athari mbaya kwao, hasa wale wenye historia ya kifamilia ya kuugua ugonjwa huu.
Kwa
kuwa siyo rahisi mtu mwenye shinikizo la damu kujitambua kama chumvi
ina muathiri zaidi, inashauriwa kila mtu kupunguza matumizi ya chumvi
katika vyakula vya kila siku.
Kwa
mujibu wa mtaalamu wa masuala ya lishe ya moyo na mapafu, Dk. Eva
anasema kuwa kiwango cha chumvi cha wastani anachotakiwa kutumia mtu kwa
siku kisizidi miligramu 1,500. Kipimo hicho ni zaidi kidogo ya kijiko
kimoja cha chai ambacho huwa na miligramu 1200. Kwa maana nyingine,
matumizi ya mtu kwa siku nzima katika milo yote hayatakiwi kuzidi kijiko
kimoja na nusu cha chai.
ULAJI WA CHOKOLETI
Aina nyingi za chokoleti (Chocolate) zina aina ya kirutubisho (flavanols) kinacholainisha mishipa ya damu na kuwezesha damu kutembea vizuri mwilini. Katika utafiti mmoja, asilimia 18 ya wagonjwa wa presha waliokula chokoleti walionesha kupata ahueni kwa presha kushuka. Kiasi cha chokoleti moja kinatosha kwa siku, muhimu iwe inayotengenezwa kutokana na Cocoa.
Aina nyingi za chokoleti (Chocolate) zina aina ya kirutubisho (flavanols) kinacholainisha mishipa ya damu na kuwezesha damu kutembea vizuri mwilini. Katika utafiti mmoja, asilimia 18 ya wagonjwa wa presha waliokula chokoleti walionesha kupata ahueni kwa presha kushuka. Kiasi cha chokoleti moja kinatosha kwa siku, muhimu iwe inayotengenezwa kutokana na Cocoa.
TATIZO LA KUKOROMA USIKU
Kwa mujibu wa utafiti wa Chuo Kikuu cha Alabama nchini Marekani, watu wengi wenye tatizo la kukoroma usiku, wana homoni ijulikanyo kama ‘aldosterone’ ambayo huongeza shinikizo la damu na inakadiriwa kuwa nusu ya watu wote wenye tatizo la kukoroma wana presha.
Kwa mujibu wa utafiti wa Chuo Kikuu cha Alabama nchini Marekani, watu wengi wenye tatizo la kukoroma usiku, wana homoni ijulikanyo kama ‘aldosterone’ ambayo huongeza shinikizo la damu na inakadiriwa kuwa nusu ya watu wote wenye tatizo la kukoroma wana presha.
Mbali
ya kukoroma kama dalili moja wapo ya kuwa na presha kwa baadhi ya watu,
kusikia uchovu sana na kizunguzungu asubuhi nako ni dalili moja wapo,
hivyo inashauriwa kumuona daktari akushauri kuondoa tatizo la kukoroma
ili kujiepusha na matatizo yatokanayo na shinikizo la damu.
Kama hujui hali yako kuhusu presha, ni vyema ukamuone daktari na kupima sasa.
Kama hujui hali yako kuhusu presha, ni vyema ukamuone daktari na kupima sasa.
BONYEZA HAPA CHINI KUANGALIA MOVIE MPYA ZA BONGO== >
Ugandan socialite Zari is undeniably hot and Diamond Platnumz cannot be blamed for going kookoo for her, Besides her looks, she is also ambitious and rich. Born on 23rd of September 1980, Zari grew up in Jinja and after high school she moved Kampala where she performed karaoke in hang-outs. She later moved to London and acquired a diploma in cosmetology. She now lives in South Africa where she runs cosmetics shop while pursuing a career in music. She shared some of her never before seen photos from back in the day and she was still hot. Check her out: BONYEZA HAPA CHINI KUANGALIA MOVIE MPYA ZA BONGO== >
